co na 3 raz

[...] betonowa cela o wymiarach 2(wys) x 2(dl) x 1,5m, bez okien, kawalek filcu na podlodze zamiast lozka, mala dziura w drzwiach, przy podlodze, na wsuwanie miski z zarciem raz dziennie, male wiadro w rogu na inne sprawy. Wyprowadzanie i mycie - raz na tydzien, szlauchem. Zadnych widzen, czytania, innych rozrywek. Duuuzo czasu na przemyslenia: [...]

[...] Wiosłowanie – jaknajbardziej jest OK Wyciskanie sztangi – oczywiście że tak. Pytam czy te moje 25Kg to nie jest jakaś MEGA wiocha że tylko tyle ???Wyciskanie w staniu – na razie pass mam za słabe plecy i boję się że przegnie mnie lub cos i pokalecze kręgosłup. Triceps – superowo uskuteczniam na wyciągu z pomocą sznurka i francuska sztanga z za [...]

[...] dopiero wtedy, kiedy zaczął inwestować w BB (współpraca z Farah'em i Glass'em)? Podbijam pytanie. Unikanie odpowiedzi utwierdza mnie i pewnie innych w jednym przekonaniu. Po raz 3 nie dostałem odpowiedzi - WSZYSTKO JUŻ JASNE. Zero szacunku za to. Kiedy miał ochotę walczyć, to wy zrobiliście kupę, kiedy zaczął współpracę o czym pisałem wyżej, wy [...]

Pierwsze co się rzuciło w oczy to to, że zmieniłeś fryzurę Wnioski od razu same się nasuwają - trzeba wzmocnić chwyt. Nie wszystkie błędy były popełnione z twojej winy (chodzi o przysiad). Moim zdaniem i tak nie jest źle. Powinieneś być zadowolony z 3 podejścia na ławce. Gratuluję jeszcze raz i powodzenia na kolejnych zawodach.

No już wszystko jest jasne . W ten sposób dochodzą do wniosku, że przy redukcji mogę śmiało zacząć od nóg, a przy masie (ćwicząc FBW) od klatki. Bo wiadomo, że przy ujemnym bilansie nie mam co liczyć na przyrost mięśni klatki piersiowej. Co do MC, to robię go na ugiętych nogach, więc dwójki są dość słabo zaangażowane, ale rozumiem ideę. Raz [...]

[...] parę pytań. W Poniedziałek jest FINAŁ mojej formy Najpierw o odwadnianiu: Od w sumie przedwczoraj spożywam zwiększoną ilość soli ok. 3 łyżeczek soli w podzielonych porach. oraz zwiększyłem spożycie wody do 6-8 litrów dziennie. Teraz Pytanie: 1 - Kiedy mam Odstawić Sól i Kiedy dołożyć Potas i ile mniej więcej i do ilu posiłków. 2 - Kiedy mam [...]

[...] posiłków (głownie smażone/gotowane). Mam w internacie 3 posiłki dziennie śniadanie/kolacja głownie bułki/chleb szynka,ser,sałata takie podstawowe śniadanie a kolacja różnie raz tak jak śniadanie a innym razem parówka czy fasolka po bretońsku, obiad bardzo różnie przykładowo kotlet, ziemniaki, surówka, zupa. Co tydzień zmienia się jadłospis i nie [...]

[...] starczy mi na okolo 2tyg jeszcze, a juz widoczne sa piersze efekty, za jakies 3-4tyg chcialbym zrobic troche rzezby, tak zeby bf spad o jakies 3-4% chociaz, bo brakuje tej "definicji" aby efekt byl jeszcze lepszy. Uloze niedlugo dietke wrzuce do sprawdzenia, a co do planu, masz moze jakis? Pozdrawiam, jeszcze raz wielkie dzieki ! :)

[...] ramion w bok w opadzie tulowia stojac lub siedzac beda jak znalazl do tego planu jako uzupelnienie mysle. Poza tym dodatki nie musza byc na kazdym treningu: mozna robic np. raz biceps, raz triceps a raz barki. P.S. Widze ze z masti na zmiane sie uprzedamy w komentarzach :) Dobrze ze nie sa wzajemnie sprzeczne hehe Zmieniony przez - DARNOK35 w [...]

Tak, generalnie leciałam na LC, ale 2 razy w tygodniu jadłam normalne węgle. Co do glutenu to jeszcze kasza jęczmienna? Jadam, ale poza tym raczej bezglutenowo- pieczywa nie bardzo. Generalnie jestem bardziej warzywna niż owocowa, ale po owocach nie mam większych problemów. Ale jak tak pomyśle... po jabłku lubi mi czasami jeździć po kichach, jak [...]

Witam, wczoraj poszła kolejna porcja. Tym razem było to do treningu góry. Użyty został ExtremALL smak wiśniowy Porcja 12g /SFD/2017/4/28/dc7e68823df74bd49b9725a85c28be8e.jpg Tym razem rozpuściłem w 450ml i było idealnie - nie za słodkie, nie za bardzo rozwodnione /SFD/2017/4/28/4671d090483a45f9a256e258509421b8.jpg Wyraźnie wyczuwalny zapach wiśni, [...]

Witajcie :-) nie dawałem znaku życia przez hoho, a pasowałoby chyba nieco odświeżyć dziennik. U mnie duże zmiany, 1 lipca przeprowadziłem się na Śląsk i od razu ultimatum od dziewczyny albo remontujesz mieszkanie albo pod most %). Żart oczywiście, ale przez 2-3 miesiące rzeczywiście remontowałem mieszkanie, zeszło długo bo jak robisz coś pierwszy [...]

Mi się coś przypomina że raz wygraliśmy 3-0 z nimi , i to po tym cudownym meczu z Rosją wygranym 3-2 , ale moge się mylić A co do tej podwójnej zmiany może Lozano chciał zobaczyć jak sobie poradzą ci dwaj w takim momencie , może będzie gorsza sytuacjia na IO i będą potrzebni ale widać jakoś im nie wyszło Pozdrawiam

nie. wstaje po to zeby nie tracic dnia. a ze wiem ze ona tez jest, wiec przychodze na chwile. a potem wychodze robic to co musze Ale coś zauwazyłem że co raz czesciej zaczynasz przywiązywac uwage do tego... nie wiem o ktorej Ona wstaje. Ja wstaje 4.50 Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-01 11:46:08

[...] zbytnio nie znam,wiem jedynie że stanę z Kamilem Tanwicem 88-O Ale tak jak wspominałem wcześniej na wynik tu nie patrze tylko na formę i zdobyte doświadczenie :-) Pierwszy raz też do rozgrzewki będę miał gumy więc zobaczymy jak uda mi się spompować :-P Forma poprawia się a samopoczucie idzie w dół :-( Dieta 1. 5 jajek+50g boczku 2-3. 200g [...]

[...] nogi,robiłem je na jednej z siłowni w Opolu. Siłka duża,całkiem nowy sprzęt z Precora, instruktorem jest tam Wojtek Kampa. Trening mega cięzki,ciężar z serii na serie co raz większy :-) Z większych zmian to cardio teraz leci 6x40min i obcinam 10g masła orzechowego z ostatniego posiłku. Mamy już z Łukaszem plan na docięcie nóg i mam nadzieje [...]

[...] (50g),Żółtka (2szt) w formie jajecznicy + Olej lniany (10g) W pracy po 5 posiłku wejdzie jeszcze pewnie kebab w cieście bo chłopaki będą zamawiać to czemu by nie zjeśc raz na jakiś czas :-P Reszta planowo. W ostatnim posiłku lekka zmiana bo zapomniałem kupić żelatyny więc leci posiłek na słono. Trening PUSH HIPERTROFIA 1. Wyciskanie [...]

[...] Dziś odpoczywam i nie ćwiczę. Miska na dziś + warzywa __cukinia, rzodkiewki, pomidory, szczypiorek, ogóreczki. Picie - mięta x 2, kawa czarna x 2 + jedna biała, pokrzywa raz. Burpee challenge - 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/07608080202641468d36823751668ed4.png Zmieniony przez - 2KKA w dniu 2012-05-13 15:41:55 Zmieniony przez - 2KKA w dniu [...]

Witam jak zwykle ;) dziekowa lodzianin kolejny raz za podpowiedz..... kombinuje jak zrobic to na NFZ ale raczej dam rade ;d 3 tydzien bez mety czuje sie o niebo lepiej niz pod koniec cyklu wydaje mi sie ze zoladek przywykl do wiekszych ilosci jedzenia bo juz nie ide na posilek najedzony, ale tez nie glodny tak w sam raz ze juz moge cos zjesc nie [...]

[...] labz legion2 2.Rozpuszczalność :5/5 3.Pompa :5/5 4.Pobudzenie 4/5 5.Ogólne odczucia 5/5 Dobrze że nie dzieliłem skóry na niedźwiedziu i że jestem uparty sypiąc wszystko na raz ( 7gr) bo trening petarda.Mimo bardzo wysokiej intensywności cały czas duża energia , przerwy odrobinę krótsze i nawet w ostatnim ćwiczeniu ciężary nadal były zwiększane. [...]